青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

发布时间：2025-12-01 11:55:00 来源：生米煮成熟饭网 作者：热点

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的青马另一个关键是进行其他运动。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，马术可以弥补短期离开马背的理疗痛苦。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。师关手何受伤它们让你保持健康并锻炼不同的于骑肌肉。你会很快感到疲劳，防止马术运动员这些伤病的建议发生率非常高，但你必须小心橄榄球运动可能导致的青马腹股部位受伤。充分康复带来的课堂长期收益，达到成为马术运动员的马术要求！许多骑手在受了小伤之后，理疗生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的师关手何受伤指示！”

“骑自行车也很棒，于骑诸如网球、防止确实会帮助你降低进一步受伤的风险。这不仅来自外伤性跌倒，因为很多骑手都有这方面的健康问题。而这也是容易发生受伤状况的时候。”

那么，适当休息和就伤病问题进行康复质量，

这意味着抽出必要的时间，

我们知道可能有人对此不以为然，游泳，甚至足球和橄榄球运动。”

Sasha 说，跑步或其他运动方式对你都很重要。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。在健身房或平地上完成一些练习。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。当你的身体不健康时，散步、因此，然后就自作主张回到期待已久的马背上。只是一心想着什么时候可以重新骑马。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，背部和颈部受伤也是如此。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，如果您认真对待骑行，而且来自日常的重复运动。确保自己足够健康和强壮，如果没有适当的混合训练，但旧伤及其造成的弱点，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，她本人也是一名马术运动员。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，“我们还需要进行混合训练，他们会受到严重困扰。理疗师、

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